早上起来觉得自己变得很丑通常并不是真的变丑了，可能是由睡前喝水过多、枕头较低、熬夜、睡眠质量差、自身肤质较油等因素引起的。
1、睡前喝水过多：若自身存在睡前喝水的习惯，睡觉时的身体代谢速度变慢，可能导致水分无法及时排出，进而在睡醒时可能会出现面部浮肿的情况，使自己看起来不好看。一般为正常现象，日常睡觉前注意避免喝水即可。
2、枕头较低：如果睡觉时枕头较低，受地心引力影响，身体的血流会向头部聚集，进而导致面部浮肿，在早上睡醒时使自己看起来不好看，一般在将枕头适当调高后即可逐渐缓解。
3、熬夜：晚上过度熬夜会消耗自身的能量，使得自身循环变慢，进而因代谢变慢导致身体的毒素无法排出。在早上时就可能会出现面色蜡黄的情况。日常应注意保持作息规律，避免存在熬夜等不良习惯。
4、睡眠质量差：如果自身存在压力过大或患有精神疾病的情况，睡眠质量也可能会受到影响，进而因睡眠不足而引起第二天面部状态差。对此应及时找寻导致睡眠质量差的原因，然后根据具体原因进行治疗缓解。同时在晚上睡觉前可适当使用热水泡脚，在放松全身肌肉后，睡眠质量也会相对变好。
5、自身肤质较油：若正处于青春期，或自身为油性肤质，夜间皮肤出油却无法及时清理，即可导致在早晨时出现面部油脂较多的情况，一般在洗脸后即可缓解。
日常生活中建议及时纠正不良习惯，保持心情愉悦，出行时注意佩戴好口罩，做好防晒工作，对于延缓皮肤衰老也有一定的帮助。