去除湿气和寒气需要从多个方面入手，综合采用中医理疗、药物治疗、饮食调理、运动锻炼等方法，具体方法应根据个人体质和病情进行选择和调整。
1、中医理疗：
拔罐：拔罐通过负压作用，将体内的湿气和寒气吸出体外，具有疏通经络、调和气血的作用。针灸：针灸能够刺激身体的穴位，促进气血流通，达到去除湿气和寒气的效果。艾灸：艾灸利用艾草的温热性质，通过温热刺激身体的穴位和经络，起到温经散寒、除湿通络的作用。刮痧：刮痧能够疏通经络，促进血液循环，帮助身体排出湿气和寒气。2、药物治疗：
遵医嘱使用具有温中散寒、健脾祛湿、温补肾阳的功效，有助于去除体内的湿气和寒气。根据个人体质和病情，可以辨证施治，开具中药汤剂进行治疗，如在医生指导下使用具有温阳散寒、健脾祛湿功效的中药材进行配伍。3、饮食调理：
温性食物：多吃羊肉、牛肉、韭菜、大枣、桂圆等温性食物，能够温中散寒，有助于去除体内的寒气。祛湿食物：如山药、薏米、红豆、冬瓜等，具有健脾祛湿的功效，可以帮助身体排出湿气。避免生冷食物：尽量减少冰激凌、冷饮、生冷瓜果等生冷食物的摄入，以免增加体内的湿气和寒气。4、运动锻炼：
有氧运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能够增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的湿气和寒气。适当出汗：通过运动使身体适当出汗，能够将体内的湿气和寒气通过汗液排出体外，出汗后应及时擦干身体，避免受凉。日常需避免长时间处于潮湿环境中，勤开窗通风，保持室内空气流通。长时间久坐不动容易导致气血运行不畅，增加湿气和寒气的积聚，应适当进行活动，促进气血流通。尤其是秋冬季节和气温较低的天气里，要注意做好保暖工作，避免身体受凉。